CALCIO!!
ACCION: Forma los huesos y dientes; regula el agua dentro y fuera de la cèlula, previene la osteoporosis.
EVITAR: Las bebidas colas, el salvado, la cafeina, y el exceso de fosforo en la dieta, por consumo de alimentos industrializados.
EN QUE APROVECHAR MEJOR: Los alimentos que contienen omega-3(pescados azules, alimentos enriquecidos,etc.) y la soja disminuyen su excreciòn y aumentan su depòsito.
FUENTES NATURALES: Almendras, frutos secos, hortalizas varias.
COMIDAS QUE LO CONTIENEN: Ensalada de tomate, lechuga y atùn, con semillas de lino. Ensaladas de Tomate, zanahoria, otros verdes..ensaladas de verduras con quesos blandos.
Seguiran publicaciones de otros integrantes.
