INTEGRANTES OBLIGATORIOS DE MI CUERPO

CALCIO!!

ACCION: Forma los huesos y dientes; regula el agua dentro y fuera de la cèlula, previene la osteoporosis.
EVITAR: Las bebidas colas, el salvado, la cafeina, y el exceso de fosforo en la dieta, por consumo de alimentos industrializados.
EN QUE APROVECHAR MEJOR: Los alimentos que contienen omega-3(pescados azules, alimentos enriquecidos,etc.) y la soja disminuyen su excreciòn y aumentan su depòsito.
FUENTES NATURALES: Almendras, frutos secos, hortalizas varias.
COMIDAS QUE LO CONTIENEN:  Ensalada de tomate, lechuga y atùn, con semillas de lino. Ensaladas de Tomate, zanahoria, otros verdes..ensaladas de verduras con quesos blandos.

Seguiran publicaciones de otros integrantes.

COMBATIR OSTEOPOROSIS (FACIL)

Comprar TAHINI (es una pasta de sesamo que se trae de Israel o paises arabes) en una dietetica.
     
 Poner 2 o 3 cucharadas colmadas de Tahini en un bol y agregarle el jugo de 1 limòn.
Mezclar todo el tiempo hasta que se forme una especie de salsa no muy lìquida. Si es demasiado espesa se le puede agregar un poquito de agua.

Para servir se le pone arriba algo de sal, perejil cortado finito y se espolvorea con un poquito de pimentòn dulce.

Se puede comer con algun pan integral q sea sano.
Es riquisimo, saludable y muy facil de preparar. 
A PREVENIR UN FUTURO QUE ESTE LLENO DE SALUD EN LOS HUESOS.

PADECIMIENTO DE NUESTROS TIEMPOS Y EN AUMENTO POR LA MALA ALIMENTACION.